La Inercia Autista:

La primera Ley de Newton es la Ley de la Inercia, y su enunciado dice que:

" Un cuerpo en estado de reposo seguirá parado hasta que una fuerza inicie el movimiento, y un cuerpo que se mueve con Movimiento Rectilíneo Uniforme tiende a seguir moviéndose a velocidad constante hasta que haya una fuerza que se oponga".

Podría seguir hablando de las Leyes de Newton que son muy interesantes, pero esta entrada no va de eso.

Hay una "teoría" para explicar una parte de la disfunción ejecutiva en el autismo, y es la "inercia autista".

No es una metáfora perfecta, pero yo la encuentro muy útil para explicar a los neurotípicos porqué me cuestan tanto las transiciones, el inicio de tareas, y porqué prefiero hacer 6 horas seguidas la misma cosa sin descanso, que ir cambiando de una actividad a otra.

La teoría es esta:

1. Cuando estamos parados, sin hacer nada, tendemos a seguir parados hasta que haya una fuerza EXTERNA que inicie el movimiento. 

La clave está en la palabra "externa". Cada uno lo experimenta de forma diferente, y algunos no lo experimentan directamente. Pero en general, lo que quiere decir es que carecemos de esa "motivación interna" para romper el estado de reposo, y necesitamos de una "fuerza externa" para iniciar una acción. Esta fuerza externa puede ser una fecha límite, una alarma, o tu madre con la zapatilla en la mano...

A mí me pasa que cuando algo no me motiva mucho (como un interés especial) me cuesta muchísimo ponerme a hacerlo. Por eso normalmente dejo todo lo que tengo que hacer para última hora, porque es ahí, cuando el tiempo me presiona, cuando soy capaz de romper ese "estado de reposo". Bueno, esto también está muy relacionado con mi otro diagnóstico: el TDAH (Trastorno por déficit de atención e Hiperactividad).

La intensidad y la frecuenta con la que me pasa esto varía muchísimo, pero hay veces en que me cuesta empezar incluso cosas que quiero hacer.

2. Cuando estamos centrados haciendo algo, tendemos a seguir haciéndolo, hasta que una fuerza EXTERNA nos interrumpa.

Esto es muy fastidioso para mí. Pero muchísimo. Cuando estoy haciendo algo, lo que sea, y estoy concentrada, no puedo simplemente "cambiar" a otra actividad. Independientemente de lo mucho que quiera.

El ejemplo típico: estoy en la cama con el móvil, y tengo que levantarme a estudiar, pero soy incapaz de dejar de navegar y de mirar las redes sociales. 

Aunque realmente creo que eso le pasa a todo el mundo, por eso voy a poner otro ejemplo no tan típico:

El otro día había quedado con mis amigos, y no quería llegar tarde, así que me preparé con mucha antelación. Cómo me sobraba tiempo, mientras esperaba me puse a hacer una pulsera de hilos, que es mi hobby últimamente. Como me entretuve, se me pasó el tiempo muy rápido, y se hizo la hora de marchar, pero yo era incapaz de parar de hacer la pulsera y salir de casa, y estuve así como 15 minutos. Cuando entendí que lo que me estaba pasando era por esto de la inercia, y que no iba a ser capaz de salir de casa así, tuve una idea: me llevé la pulsera para terminarla en el autobús. Luego no la hice porque me mareaba, pero el simple hecho de decir: "vale, no tengo que dejar de hacer esto, sólo hacerlo en otro sitio", me sirvió para poder moverme.

Llegué media hora tarde, pero están acostumbrados, me pasa mucho.

Pero este problema no me afecta sólo a mi vida "social" y "escolar" sino en todos los aspectos de mi vida. Puedo pasarme horas con la comida encima de la mesa sin comer, porque me cuesta parar de hacer lo que estoy haciendo y ponerme a comer (bueno, y por problemas de control del tiempo y de interocepción), o incluso ducharme. Me ha pasado de estar metida en el baño con la ropa y todo preparado, y quedarme una hora sentada en el suelo del baño sin meterme en la ducha porque estoy buscando una playlist en Spotify, o porque estoy mirando algo en el móvil, o simplemente perdida en mis pensamientos. 

Bueno, no voy a poner más ejemplos, porque no terminaría nunca, pero mi madre estaría encantada de contaros todas las veces que me pilló "embobada" sin hacer lo que tenía que estar haciendo.

¿Qué hago para compensar la inercia autista?

Lo que más me ayuda es la planificación y la organización, porque si tengo estipulados los tiempos en los que tengo que hacer cada cosa, y me pongo alarmas, es más fácil usar esa "estructura" como fuerza externa que me empuje a hacer lo que tengo que hacer.

Para las transiciones, me ayuda poner varias alarmas, no sólo una. Depende de lo que sea, pero por ejemplo:

Una transición que era especialmente complicada para mí era la de estar estudiando a ir a cenar. Cuando mi madre me llamaba para ir a cenar me interrumpía lo que estaba haciendo y tenía que ir a cenar, y a mí me costaba mucho dejarlo y levantarme, e ir a cenar, y ella se enfadaba porque la cena se enfriaba, y yo me ponía muy nerviosa, y siempre acabábamos discutiendo. Mi psicóloga me enseñó un truco para ayudarme con esa transición, que es ponerme dos o tres alarmas, con mensajes para redirigir el pensamiento. La primera suena 10 minutos antes de ir a cenar, y dice: "la hora de estudio se está acabando".

No me interrumpe el estudio, pero me va preparando para la transición.

5 minutos después suena otra que pone: "Falta poco para ir a cenar, vete recogiendo"

Ahí no me hace terminar abruptamente la actividad, pero sí ir recogiendo, y preparándome para ir a cenar.

La última suena a la hora de cenar (que en mi casa es a las 21:00), u dice: "Estudiar se acabó, vamos a pasar un rato agradable en familia".

Sirve para redirigir mi pensamiento, y poder cenar con mi familia sin estar pensado en lo que me quedó por estudiar.

La primera vez igual no funciona bien, pero con el tiempo va mejorando, y el cerebro se acostumbra y hace la transición más fácil.

Esto lo he puesto como ejemplo para que toméis la idea, luego lo podéis adaptar a lo que necesitéis.

Otra cosa que me ayuda es tener un reloj visual. Lo uso porque no soy consciente del paso del tiempo, y me ayuda a controlarlo mejor (hablaré de eso en otro momento), pero también me ayuda con las transiciones porque puedo VER que se está acabando el tiempo de X cosa, y toca esta otra.